Macieja srednio to widze o czym piszesz. Po 1 co z tego, ze zezresz 3 naraz skoro bomba zacznie schodzic po 3-4 godzinach i reszte imprezy posiedzisz sobie na laweczce. Po 2 nawet gdyby klepalo cie to cala noc, to mamy 1 dzien. A gdzie pozostale? My zrobilismy patent, ze puscilismy przypalowe auto przodem ktore swirowalo przed nami i kolesi [...]
[...] różnicę. Zmień trenera, lub sztukę walki na taką/iego.gdzie Ci wytłumaczą. :-) po tak to trenujesz u jakiegoś gościa, a wiesz Więcej z forum niż z treningów. Co ciekawe to o czym piszę znalazłem na innym forum w wypowiedziach gościa od t**** na Polskę poszukaj sobie masoński poganiaczu w Internecie na innym.forum związanym z budo w nazwie. Aha [...]
[...] Skoro możesz na prawdę sporo zjeść i nie tyjesz, to możesz tylko czerpać z tego przyjemność. Staraj się oczywiście, żeby to były zdrowe rzeczy i nie w przesadnych ilościach. Skoro nie uprawiasz czynnie sportu, nie zależy Ci na masie mięśniowej, to czym się przejmujesz? Utrymuj tylko wagę i ciesz się życiem z dedykjacją dla tych co nie mogą
Daje jeszcze raz zdjęcie. Rano jem owsianke albo omleta z 4 bialek 1 zoltka potem jest w pracy sniadanie tojem nomalna kanapke i to jest blad bo nie wiem czym zastapic od rana do 17 mam 2 przewrwy jem kanapki a po robocie jem piers z kurczaka ryz i kefir a po treningu 1 banana wroce do domu z silki jem to samo co przed tylko pierw warzywa a pol [...]
nie ma się czym chwalić Dzisiejszy trening FBW Ocena 7\10 Zmęczenie 10\10 Trening B Ściąganie drążka do klatki 4 serie x12-15 15x 7szt. +1szt. 15x 7szt. 15x 7szt. 13x 8szt. dzisiaj to ćwiczenie sprawiało mi najwięcej problemów Wyciskanie hantli jednorącz chwyt neutralny 4 serie x12-15 15x 12kg 15x 15kg 13x 20kg +2pow. 12x 20kg +1pow. Pompki na [...]
[...] Bo po sobie wiem że jak zaczynałem z 100% pro dietą to nie dawałem rady i że w to trzeba się wkręcić a przy takiej wadze sama zmiana stylu życia + ruch już daje efekty, a czym bardziej je widać tym bardziej się człowiek nakręca a już jak się słyszy jak to zrobiłeś to już w ogóle :D. [...]
[...] 100 raz na to samo!!!.My czesto wkładamy jakiś tam wysiłek intelektualny żeby sie naprodukowac i napisać jakąś sensowną radę więc doceńcie to i zanim zapytacie znów jak i czym mam ćwiczyć zaglądnijcie do archiwum, jest ono tak potężne że już chyba ze 3-4 encyklopedie wiedzy kulturystycznej można by z tego spokojnie złożyć. Ok to tyle ode mnie [...]
[...] tak swoją drogą to ciekaw jestem czy tak samo jak na punkcie idealnego ciśnienia wyczuleni jesteście np. nad poziomem cukru czy soli, albo czy po kuracjach suplami i kto wie czym jeszcze ktoś kiedyś robił sobie próby wątrobowe? Aha, do kogoś kto pytał o nadciśnienie pierwotne - skutki tej choroby odczuwalne są po latach(zakładam, że jesteś [...]
[...] ale plywac sie sa (za to mam bardzo blisko :)), wiecej nawroty pocwicze przynajmnej ;). I druga sprawa - ostatnio po dlugiej przerwie zrobilem kolo 1200 metrow bez przerwy. Co prawda zaba i na krotkim basenie, ale jak na mnie to i tak jest dobry wynik. To tak tylko zeby ewentualny "trener" wiedzial, na czym stoje. Pomozcie -> Dzieki.
[...] TAK ABY DYSPROPORCJA BYL MNIEJ WIDOCZNA I JEDNCZESNIE ABY MIESNIE POKRYLY OSZAR ZWANY "PATYKAMI". Moim problemem sa napady głodu (a wlasciwie apetytu), jak myslisz czym to moze byc spowodowane? Da sie temu jakos zaradzic? Zla dieta? Moze za duzo weglowodanow? Moze za malo tłuszczu (czesto wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam [...]
[...] byc o diecie a napisałes ogolnikowo o roznicach w efektach treningu 2 roznych dyscyplin a ja dalej jestem ciekaw jak powinna wd. ciebie wygladac zbilansowana dieta pod sw i czym ona sie rozni od zbilansowanej pod kulturystyke albo sporty silowe (pomijajac kwestie ilosciowe bo wiadomo ze ci 2dzy beda mieli wieksze zapotrzebowanie z wiadomych [...]
[...] 8 powt x 4 serie to mozesz zmniejszyc ciezar i zrobic np po 12 powtorzen , do tego rotuj cwiczeniami a nie stale 3 cwiczenia na klate. Do tego mozesz tez cwizcyc regresem o czym osttanio tutaj bylo. N sam poczatek najwiekszy ciezar i malo powtorzen z kazda seria mnijszy ciezar wiecej powtorzen, ale przy takim trybie trzeba pameitac o konkretnie [...]
Czytałem tu na forum że białko + tłuszcz który jeszcze zwalnia rozkład białka to dobre połączenie na noc. Czym wtedy zastąpić białko z nabiału ? Większe porcje mięcha ? : ) Jeżeli nic nie da usunięcie nabiału to spróbuje jeszcze usunąć pszenice, aczkolwiek najbardziej skłaniałbym się w stronę tej krety bo różne zdrowe diety trzymam od roku, w [...]
Źle myślisz Łukaszu ,ja generalnie znam pełno osób co pisali ,piszą ,będą pisali mature i w czym to przeszkadza ? Treningi prawie zawsze są okolo/po 18... O tej godzinie i tak się już nie nauczysz ,bo mózg nie pracuje ,tak jak rano czy po południu . Więc nie zmyślaj.
gsmt,a przypomniejmi,Ty jesteś informatyk tak? jeśli już idzie o języki to absolutną podstawą jest angielski. W zasadzie anglik kiedyś był czymś czym się można było pochwalić. Teraz co drugi dogada się po angielsku(nie pisze tu o płynnej znajomości a o komunikatywnym angielskim) A każdy inny język to już będzie zaleta. Co do życia za granicą. [...]
DamianSc też swojego czasu lafayowałem :) więc dobrze wiem o czym mówisz bo robiłem obwody zarówno bez obciążenia jak i z obciążeniem. Więc tutaj myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę [...]
[...] i siły. Przerwy pomiedzy seriami od 1 do 2 min. Pomiedzy poszczegolnymi ćwiczeniami 2 min. Przerob ten trening przez 6 - 8 tygodni. Mozesz stosowac stopniowe dokladanie obciążenia lub liczby powt. w poszczegolnych cwiczeniach. Jak wykonasz ten trening pierwszy raz to bedziesz wiedzial na czym stoisz i jakie zmiany wprowadzić. Powodzenia!!!
[...] wczoraj podkusiło ale strzeliłem pierwszy raz propka w biceps godzinę przed treningiem. Coś strasznego, po 3 podciągnięciach odpadłem od drążka, przysiady musiałem zastąpić czym innym bo nie byłem w stanie złapać gryfu, ledwie włosy uczesałem itp. Czy różne estry cechuje różna bolesność po iniekcji czy miejsce ch***we wybrałem? Aha, może to ma [...]
OCB z Mroczną dzielnicą ?
